รวมทริคการนอนหลับบนเครื่องบินแบบง่ายๆ บินยาวแค่ไหนก็ไม่กลัว
อาการเจ็ทแลคเป็นอาการที่ใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เดินทางท่องเที่ยวต่างประเทศ ต้องนั่งเครื่องบินหลายชั่วโมงโดยเฉพาะการไปทัวร์ยุโรปที่ต้องบินข้ามทวีปจึงทำให้นาฬิกาชีวิตเกิดความผันผวน ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้อย่างทันที ซึ่งอาการเจ็ทแลคเหล่านี้อาจส่งผลกระทบทำให้การท่องเที่ยวต่างประเทศของเพื่อนๆ หมดสนุกได้ และคงจะดีถ้าเราได้นอนหลับพักผ่อนบนเครื่องบินอย่างเต็มที่เพื่อความพร้อมในการท่องเที่ยวต่างประเทศเมื่อถึงที่หมาย ดังนั้นเอ็กซ์พีเดียจึงขอนำ 10 ทริคดีๆ เกี่ยวกับการนอนหลับบนเครื่องบินแบบง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆ กัน
รวมทริคการนอนหลับบนเครื่องบินแบบง่ายๆ
จองเที่ยวบินให้ตรงกับเวลานอนประจำของตนเอง
ภาพจาก : iStockPhoto
หากเพื่อนๆ มีแพลนไปเที่ยวต่างประเทศหรือไปทัวร์ยุโรปที่ต้องใช้ระยะเวลาในการเดินทางหลายสิบชั่วโมง เอ็กซ์พีเดียแนะนำให้เพื่อนๆ จองเที่ยวบินและเลือกเดินทางในช่วงเวลากลางคืนที่ตรงกับเวลานอนของตัวเอง เพื่อการนอนหลับบนเครื่องบินอย่างเต็มที่เหมือนตัวเองได้พักผ่อนอยู่ที่บ้านนั่นเอง เมื่อเพื่อนๆ ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย การเที่ยวต่างประเทศก็จะเป็นไปอย่างราบรื่น
เลือกจองที่นั่งฝั่งที่ตัวเองถนัด
ภาพจาก : iStockPhoto
การเลือกที่นั่งบนเครื่องบินก็ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน หากเพื่อนๆ ชอบนอนตะแคงขวาหรือหันศีรษะไปทางขวาก็ให้เลือกจองที่นั่งฝั่งขวา หรืออาจเลือกที่นั่งริมหน้าต่าง เวลาผู้โดยสารท่านอื่นลุกไปเข้าห้องน้ำจะได้ไม่รบกวนเรา หรือเลือกที่นั่งแถวหน้าเพื่อให้มีพื้นที่ยืดขามากขึ้นก็ได้ เพื่อจะได้ไม่ต้องขยับตัวบ่อยๆ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่เต็มที่
ไม่นอนหลับก่อนขึ้นเครื่องบิน
ภาพจาก : iStockPhoto
หากเพื่อนๆ เลือกจองเที่ยวบินที่ดึกมาก เช่น หลังเวลาเที่ยงคืนขึ้นไป แนะนำว่าให้ฝืนตัวเองไว้ไม่ให้นอนหลับช่วงหัวค่ำ ซึ่งการฝืนตัวเองนี้จะทำให้เราเกิดอาการง่วงและสามารถนอนหลับยาวบนเครื่องบินได้
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนขึ้นเครื่องบิน
ภาพจาก : iStockPhoto
การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการยืดเส้นยืดสายก่อนขึ้นเครื่องบิน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเบาๆ เล่นโยคะ ฯลฯ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้วยังส่งผลให้การนอนหลับของเพื่อนมีประสิทธิภาพดีขึ้นอีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียการนอนหลับก็จะยาวนานขึ้นนั่นเอง
สวมใส่เสื้อผ้าเนื้อสบาย
ภาพจาก : iStockPhoto
การเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าสบาย ระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะเราสามารถขยับร่างกายได้ง่าย แนะนำให้งดการใส่กางเกงยีนส์หรือเสื้อหนาๆ ในเที่ยวบินต่างประเทศที่ต้องใช้เวลาอยู่บนเครื่องบินนานๆ เพราะจะทำให้ระบบเลือดหมุนเวียนไม่ดี หากเพื่อนๆ กลัวว่าถึงที่หมายแล้วอากาศจะหนาวเย็นก็ให้พกเสื้อกันหนาวติดตัวขึ้นเครื่องบินไปด้วยได้
ปรับเก้าอี้เอนนอนขณะอยู่บนเครื่องบิน
ภาพจาก : iStockPhoto
หลังจากที่เครื่องบินบินขึ้นสู่ท้องฟ้าจนได้ระดับแล้วให้เพื่อนๆ ปรับเก้าอี้ให้เอนนอนอยู่ในองศาที่สบายต่อท่านอนของเพื่อนๆ มากที่สุด โดยปกติแล้วองศาที่ดีที่สุดคือประมาณ 135 องศา เพราะการนั่งหลังตรงตลอดการเดินทาง จะทำให้เกิดการปวดหลังได้ส่งผลให้การนอนหลับของเพื่อนๆ ไม่เป็นไปอย่างเต็มที่
งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ภาพจาก : iStockPhoto
หากเพื่อนๆ ต้องการการนอนหลับบนเครื่องบินอย่างเต็มที่ในระหว่างการเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศหรือไปทัวร์ยุโรป เพื่อนๆ ต้องงดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ ช็อคโกแลต น้ำอัดลม ทั้งก่อนขึ้นเครื่องบินและเวลาอยู่บนเครื่องบิน ทั้งนี้เพื่อการนอนหลับอย่างเต็มที่ขณะเดินทาง เมื่อถึงจุดหมายปลายทางเพื่อนๆ ก็จะไม่เกิดอาการเจ็ทแลคอีกด้วย
ไม่รับประทานอาหารและน้ำดื่มมากจนเกินไป
ภาพจาก : iStockPhoto
การรับประทานอาหารก่อนขึ้นเครื่องบินหรือขณะอยู่บนเครื่องบินมากเกินไปจะรบกวนการนอนหลับของเพื่อนๆ ได้ เพราะการที่ร่างกายอิ่มจนเกินไปหรือหากเพื่อนๆ ดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานอย่างหนัก เกิดความอึดอัดและต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนหลับนั่นเอง
พกอุปกรณ์เสริมสำหรับการนอนหลับ
ภาพจาก : iStockPhoto
อุปกรณ์เสริมสำหรับการนอนหลับบนเครื่องบิน เช่น หมอนรองคอที่ช่วยหนุนคอเราไม่ให้ก้มมากเกินไป ผ้าปิดตาที่ช่วยกันแสงเข้าตา หูฟังที่ช่วยตัดเสียงรบกวนรอบข้างและทำให้เราได้ฟังเพลงผ่อนคลายสบายๆ หรือแม้กระทั่งผ้าห่มที่ช่วยให้เราอบอุ่นมากยิ่งขึ้นก็มีส่วนช่วยให้การนอนหลับของเราเป็นไปได้อย่างยาวนาน
แจ้งลูกเรือว่าต้องการนอนหลับ
ภาพจาก : iStockPhoto
หากไม่ต้องการถูกปลุกบ่อยๆ ก็ให้แจ้งกับลูกเรือเสียก่อนว่าต้องการนอนหลับอย่างเต็มที่ เพราะมิเช่นนั้นอาจถูกปลุกขณะลูกเรือเสิร์ฟอาหารหรือกรณีอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับเราได้
การเดินทาง
พักที่ไหนดี?
อ่านเรื่องอื่นๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับ รวมทิปดีๆ
ฮ่องกงเป็นประเทศเที่ยวง่าย เราจึงมักจะเห็นคนไทยไปเที่ยวฮ่องกงด้วยตัวเองกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งการไปเที่ยวฮ่องกงแต่ละครั้งก็คงหนีไม่พ้นทริปไหว้พระ ทริปช้อปปิ้ง และทริปกิน แต่วันนี้เอ็กซ์พีเดียจะมาชวนเพื่อนๆ ไปเที่ยวฮ่องกงแบบคนคูลกัน! ด้วยการไปตระเวนถ่ายรูปชิคๆ เก๋ๆ กันตามย่านต่างๆ ของฮ่องกงถึง 10 สถานที่ ซึ่งจะมีที่ไหนบ้าง ตามเรามาเลย!...
ไต้หวันเป็นอีกหนึ่งประเทศที่ฟรีวีซ่าสำหรับคนไทย ค่าเงินที่ใช้ก็พอๆ กับประเทศไทยเลยด้วย บวกกับการคมนาคมที่สะดวกสบาย จึงทำให้เพื่อนๆ หลายคนปักหมุดไต้หวันเอาไว้ให้เป็นหนึ่งในที่เที่ยวต่างประเทศที่ต้องไปให้ได้สักครั้งในชีวิต และสำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เป็นสายชิวบอกเลยว่ายิ่งต้องไป เพราะในไทเป เมืองหลวงของไต้หวันมีสถานที่ท่องเที่ยวสำหรับสายชิวให้ได้ไปสโลว์ไลฟ์ ชาร์จแบตเพิ่มพลังให้กับชีวิตหลายแห่ง จะเลือกไปเที่ยวไทเปชิวๆ กับเพื่อน กับแฟน กับครอบครัว...
การจัดกระเป๋าเดินทางเวลาไปออกทริปเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ควรให้ความสำคัญไม่แพ้เรื่องการเตรียมเอกสารเดินทางเลย เพราะการจัดกระเป๋าเดินทางที่ดีจะช่วยประหยัดพื้นที่ในกระเป๋า ทำให้เสื้อผ้าของเราเป็นระเบียบ ไม่ยับ สามารถหยิบเสื้อผ้าและของใช้ต่างๆ ได้โดยง่าย และเหลือพื้นที่ในกระเป๋าไว้ให้เราได้ช็อปปิ้งกลับบ้านด้วย ซึ่งการจัดกระเป๋าเดินทางที่ดีควรเริ่มตั้งแต่วิธีพับเสื้อให้ถูกต้อง เพราะจะทำให้เรามีเสื้อผ้าสวยๆ ใส่ตลอดทริป ซึ่งเอ็กซ์พีเดียก็มีวิธีพับเสื้อหลากหลายวิธีมาฝากเพื่อนๆ รวมไปถึงใช้อุปกรณ์การจัดกระเป๋าต่างๆ เข้าช่วยด้วยเช่นกัน 5...
นอกจากที่เที่ยวเกาหลีจะเป็นที่โด่งดังในหมู่คนไทยและมักจะเห็นคนไทยเดินทางไปเที่ยวเกาหลีด้วยตัวเองบ่อยๆ แล้ว ศัลยกรรมเกาหลีก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่โด่งดังและขึ้นชื่อไม่แพ้กัน ด้วยฝีมือของแพทย์จากโรงพยาบาลศัลยกรรมเกาหลีหลายต่อหลายท่านที่เคยมาออกรายการโทรทัศน์เมืองไทยเพื่อโชว์ฝีมือการแปลงโฉมให้ได้ทึ่งกันบ่อยๆ แล้วก็ยังมีโรงพยาบาลศัลยกรรมเกาหลีหลายแห่งที่มาเปิดสาขาในเมืองไทยด้วย ดังนั้นการทำศัลยกรรมเกาหลีจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวสำหรับคนไทย โดยเฉพาะหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากสวยหล่อมากกว่าเดิม ดังนั้นเอ็กซ์พีเดียในฐานะผู้ให้บริการจองตั๋วเครื่องบินและที่พักออนไลน์ชั้นนำของโลกก็ไม่พลาดนำที่พักแหล่งศัลยกรรมเกาหลีมาฝากเพื่อนๆ กัน โดยส่วนใหญ่โรงพยาบาลศัลยกรรมเกาหลีจะอยู่ที่ย่านกังนัม (Gangnam) แทบทั้งหมด เผื่อเพื่อนๆ...
หากเพื่อนๆ เป็นคนที่หลงใหลในการท่องเที่ยวต่างประเทศ เอ็กซ์พีเดียขอชวนเพื่อนๆ ไปเปิดประสบการณ์การขี่อูฐเที่ยวทะเลทรายดูสักครั้ง รับรองว่าจะต้องติดใจอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะได้เปิดประสบการณ์การท่องเที่ยวด้วยการขี่อูฐในสถานที่ท่องเที่ยวสวยๆ แล้ว สาวๆ ยังสนุกไปกับการจัดคอสตูมสุดเลิศเปรียบดั่งเจ้าหญิงในนิยายได้เลย แถมได้รูปถ่ายสวยๆ เก็บเป็นที่ระลึกเพียบ อ๊อ! ที่สำคัญยังถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะ ซึ่งเราขอบอกเลยว่าสถานที่ท่องเที่ยวที่เราคัดมาให้นั้นสวยงามอลังการทุกที่ ถ้าไม่เชื่อตามเราไปดูเลย!...